Aktivpause
Zwölf Minuten am Schreibtisch: Schultern lösen, Nacken mobilisieren, einmal richtig durchatmen. Trainerin vor Ort, Straßenkleidung reicht.
- Dauer
- 12 Min.
- Rhythmus
- 2× pro Woche
- Gruppe
- bis 20 Personen
Betriebssport für Büros ohne eigene Sporthalle
Ihr Büro ist
das Spielfeld.
Wir kommen zu Ihnen: kurze Bewegungseinheiten zwischen zwei Terminen, Rückenkurse im Besprechungsraum, eine Treppenliga im Haus. Ohne Geräte, ohne Umziehen, ohne Fahrtweg.
Anfrage per E-Mail
Kein Formular, kein Telefon. Wir antworten innerhalb von zwei Werktagen.
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Sprint-Planung
Kundencall
Fokuszeit
Abstimmung
Aktivpause
Werkstatt
Kundentermin
Workshop
Termine
Jour fixe
Aktivpause
Termine
Rückenliga
Termine
Retro
Treppenliga
12Minuten pro Einheit
38Firmen im Regelbetrieb
6Trainerinnen und Trainer
0Geräte nötig
Disziplinen
Vier Formate, die in den Arbeitstag passen
Sie buchen einzeln oder kombinieren. Alles findet in Ihren Räumen statt — im Besprechungsraum, im Flur, im Treppenhaus.
Rückenliga
Achtwöchige Kursreihe in Kleingruppen für alle, die den Tag sitzend verbringen. Aufbauend, mit Übungen für zu Hause zwischen den Terminen.
- Dauer
- 45 Min.
- Laufzeit
- 8 Wochen
- Gruppe
- 6–12 Personen
Treppenliga
Die Firmenchallenge fürs Treppenhaus. Wir richten die Wertung ein, hängen die Tabelle aus und küren am Ende des Quartals die Etagensieger.
- Laufzeit
- 1 Quartal
- Aufwand
- selbstständig
- Teams
- ab 3 Etagen
Ergonomie-Check
Wir gehen mit jeder Person einmal durch ihren Arbeitsplatz: Stuhlhöhe, Monitorabstand, Tastaturposition. Ergebnis ist ein Protokoll pro Platz.
- Dauer
- 20 Min./Platz
- Ergebnis
- Protokoll
- Umfang
- ab 10 Plätze
Ablauf
Von der ersten E-Mail bis zum Regelbetrieb
Die Wochenangaben sind Erfahrungswerte aus laufenden Kooperationen — kein Zeitplan, den Sie unterschreiben.
Woche 1
Erstgespräch
Sie schreiben uns, wir antworten mit Terminvorschlägen. Das Gespräch führen wir per Video oder bei Ihnen vor Ort.
Woche 2
Rundgang
Wir sehen uns Ihre Räume an und notieren, was nutzbar ist: Flurlänge, Deckenhöhe, freie Besprechungsräume, Treppenhaus.
Woche 3–6
Pilotphase
Vier Wochen Aktivpause mit einem Team. Danach fragen wir alle Teilnehmenden, was bleiben soll und was nicht.
ab Woche 7
Regelbetrieb
Fester Wochenplan, feste Trainerin. Kündbar zum Quartalsende, ohne Mindestlaufzeit im ersten Jahr.
Über uns
Sechs Leute, die Büros von innen kennen
Office Sport ist 2019 in Hamburg entstanden, nachdem zwei Sportwissenschaftlerinnen gemerkt hatten: Die Firmenmitgliedschaft im Fitnessstudio nutzt fast niemand. Der Weg dorthin ist das Problem, nicht die Motivation.
Also haben wir das Training dorthin gebracht, wo der Tag ohnehin stattfindet. Unsere Trainerinnen und Trainer sind ausgebildete Sport- und Physiotherapeutinnen; alle Formate sind so gebaut, dass man sie in Alltagskleidung mitmachen kann und danach nicht duschen muss.
Wir arbeiten in Hamburg, Bremen und Hannover sowie im Umkreis von rund 80 Kilometern.
„Nach vier Wochen musste niemand mehr erinnert werden. Um Viertel nach zehn stehen die Leute einfach auf.“
Kontakt
Schreiben Sie uns
Wir arbeiten ohne Kontaktformular und ohne Telefonhotline. Anfragen laufen ausschließlich per E-Mail — so landet alles an einer Stelle und geht nicht zwischen Rückrufen verloren.
hallo@office-sport.netAntwort innerhalb von zwei Werktagen, montags bis freitags.
Das hilft uns beim Antworten
- Firma und Standort
- Wie viele Personen mitmachen würden
- Welches Format Sie im Kopf haben
- Ob ein Besprechungsraum frei ist
- Wunschstart, grob